Rozwój intelektualny
Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność
- Szczegóły
- Kategoria: Rozwój intelektualny
Aby osiągnąć znakomite wyniki, musisz się skupić. Skupienie uwagi przekłada się na lepszą efektywność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.
W tej książce znajdziesz kilkadziesiąt prostych, skutecznych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby już wkrótce cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w błyskawicznym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią rodzaj treningu uwagi, aby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej.
Z pewnością przydadzą Ci się również techniki koncentracji w różnych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, by stać się osobą skupioną, wydajną i zdyscyplinowaną.
Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce:
- wytrenujesz swoją uważność,
- odczujesz natychmiastową poprawę wydajności,
- nauczysz się błyskawicznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój lub strach,
- przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swoim życiem,
- poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami.
Skup się. Szybko. Masz pięć minut!
Dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką, autorką książek oraz nauczycielką jogi i medytacji. Jej misją jest pomaganie ludziom w odnalezieniu spokoju umysłu i duszy. Łączy doświadczenie i wiedzę z takich dziedzin jak psychologia, neuropsychologia i medytacja. Wydaje albumy medytacyjne, pisze teksty, naucza, prowadzi badania i oferuje pomoc psychologiczną.
Pobierz darmowy fragment
Rozmiar: 1,9 MB
- Dasz radę! Sztuka pokonywania trudności. Zadziwiające odkrycia o prawdziwej naturze siły charakteru - [28 czerwiec 2024]
- Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem - [13 grudzień 2023]
- Naucz się nauczania. Praktyczne wykorzystanie osiągnięć neurobiologii - [15 listopad 2023]
- Ucz się jak Einstein. Jak zapamiętywać więcej, czytać szybciej i z łatwością zdobywać nowe umiejętności - [05 październik 2023]
- Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności - [04 maj 2023]
